【X229】怎样成为精力管理的高手

你好，我是张遇升。欢迎来到我的得到精品课《怎样成为精力管理的高手》。
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先介绍一下我自己，我毕业于北京协和医学

院，获得过医学博士学位，后来在美国的约翰霍普金斯大学获得过公共卫生和工商管理的双硕士学位。

约翰霍普金斯的公共卫生学院在美国是排名第一的。


课程目录




【试听】你为什么需要管理精力.mp3


00【试听】你为什么需要管理精力.pdf


01精力管理的金字塔模型.mp3


01精力管理的金字塔模型.pdf


02怎样设计最佳运动方案.mp3


02怎样设计最佳运动方案.pdf


03吃对了，就不会累.mp3


03吃对了，就不会累.pdf


04睡得好，能提升你的决策水平.mp3


04睡得好，能提升你的决策水平.pdf


05怎样击退这些消磨意志的疾病.mp3


05怎样击退这些消磨意志的疾病.pdf


06控制情绪，缓解焦虑.MP3


06控制情绪，缓解焦虑.pdf


07高效使用你的精力.mp3


07高效使用你的精力.pdf


08.0给你一张行动清单.mp3


08.0给你一张行动清单.pdf


08.1【练习1】情绪热启动练习.mp3


08.1【练习1】情绪热启动练习.pdf


08.2【练习2】冥想呼吸练习.mp3


08.2【练习2】冥想呼吸练习.pdf


课程讲义



6.控制情绪,缓解焦虑


前面四讲，我们讲了金字塔模型的最底层体能，并且从饮食、睡眠、运动和疾病管理这几个方面给你讲了如何改善体能。

体能好了以后，你就好像换上了十二缸引擎的汽车，马力就很强劲了。这一讲，我来给你讲讲金字塔的第二层，情绪。

你可能会觉得说,情绪这个东西都是外界的刺激所导致的,你自己没有办法控制。我要告诉你的是，完全可以。

但你需要掌握方法，并且不断地练习。就好像体操运动员一样，通过不断地训练，形成肌肉的记忆。人的情绪其实是一样的，

你只要通过合适的训练就能够自如地控制自己的情绪。